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本文目录一览：1、武术课程对培养体育锻炼习惯的作用2、体能训练方法... 
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武术课程对培养体育锻炼习惯的作用
孩子们学习武术不仅能把握各种踢法和拳法，还能提高身体的灵活性和反应能力。通过长时间练习后还能构成必定技术，具有防身和自卫的能力。自信、乐观心态 培养孩子自信、乐观、勇往直前的心态，也是孩子成为生活强者的一步。
武术具有健身养生、强身健体的作用 学校体育的一个重要任务是增强学生体质，提高各项生理功能，使身体的各项机能产生适应性变化。而武术运动强调以健身为主，以强身健体、益寿延年为最终目的，和现代体育、终身体育目标一致。
学习武术的好处非常多，可以强健体魄，锻炼吃苦耐劳的精神、养成讲礼貌的好习惯、提高专注性以及深度了解武术的传统文化。学习武术可以强健体魄。学习武术不仅能强身健体，还可以培养的忍耐力、增强意志力。
提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，能使人的身心都得到全面锻炼。
体能训练方法
1、波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。
2、体能训练方法 准备活动 全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5-10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。
3、扩展资料：体能训练的作用 有利于掌握更为复杂的运动技能，尤其是在竞技能体育中，体能基本上决定着比赛的输赢，所以每位运动员在掌握了各项运动技能之外，还要进行体能训练。
体育团队精神的培养
体育团队精神是在竞技运动训练和比赛重要条件下产生的具有体育文化内涵的一种社会精神文化现象，是指体育团队所有成员理想信念、价值追求、道德修养、意志品质的整合并在团队整体作风、纪律性、凝聚力和士气等方面的综合体现。
根据不同的游戏内容和教学目标，创设不同的学习情境，为学生营造良好的交流、合作氛围，有利于更好地培养和发展学生的团队合作精神。
如果团队中有同事跟不上工作进度（因为身体不适，或者遇到了技术难点等），那么其他团队成员应当主动去帮助他，这对个人来说虽然带来了额外的工作量，但会增进团队人员之间的友谊，更重要的是，为团队按时完成任务提供了保障，这是很有意义的。
从小培养：体育精神的培养应从儿童和青少年时期开始。通过引导孩子参与各种体育活动，让他们体验到运动的乐趣，从而培养他们的体育精神和团队合作精神。
为了保证体育教学组织目标实现，体育精神可以利用团体心理规律，从培养方法方面做好学生的引导工作，促进全体学生行动一致，保持集体的整体性。
那么体育课怎么才能培养团队精神呢？首先，体育课可以开展一些需要团队合作才可以完成的活动，这样就可以让学生切实地体验到团结的意义。其次，老师还是可以起着引导作用，如：在活动结束后，对这个活动进行点评。
自由搏击运动员是如何训练的?
那么，自由搏击运动员是如何训练的呢？专项体能训练 具有MMA特色的专项体能训练中，我比较喜欢三个内容：挥动长绳（索、链），净弹跳和翻轮胎。
周二训练全身爆发力，中午13：00～14：30慢跑5分钟，双杠臂屈伸50个，俯卧撑100个，深蹲100个，箭步蹲50个。百米冲刺冲5次，每次冲完15或20个蛙跳。周三和周一一样，周四和周二一样。周五，周六，周日去武馆训练技术。
空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
慢跑运动或准备操5min。（2）压腿、踢腿练习10min。（3）自由搏击攻击组合动作练习20min。（4）行进中练习自由搏击各种腿法、拳法、摔法、拿法，要求有一定的速度与力量。
武术基本功训练方法有哪些
1、武术基本功的动作要点与练习方法如下：腰部练习：腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：练拳不练腰，终究艺不高。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。
2、、踏步（又称振脚） 踏步的动作方法是：并步站立，一腿屈膝上提，支撑腿屈膝下蹲的同时全脚掌用力向地面踏击。 踏步主要用于助威、助势或踏对方脚面。 学法要点：①下振借助蹲身之势。②全脚掌着地。
3、纠正方法：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。 （2）手扶地的位置不对。 纠正方法：强调上体右，两掌在右腿内侧撑他。
4、武术基本功包括：腿功，腰功，肩功。腿功 正压腿：两腿伸直，立腰挺胸前压。侧压腿：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。后压腿：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
5、一）手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。
