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体育生想要打好身体基础,每天应该怎么训练呢?
体育生打算打好身体基础，每天应该在保持稳定的体能训练上，慢慢增加训练难度，并且锻炼之余，不能忽视科学营养的膳食搭配，只有训练和营养双结合，才可以为良好的身体打下坚定的基础。
我们还需要知道，杠铃卧推是一种很好的复合训练动作。它不仅可以更好地锻炼我们的胸部肌肉，还可以锻炼我们身体其他部位的肌肉，如三头肌等。杠铃下蹲是我们在腿部练习过程中必须做的动作。俗话说，不蹲不练腿。
小力量训练可以每天在花园里练习，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大强度还是小强度的训练，一节课的时间都不要太长，最好是5小时到2小时。力量需要密度。速度训练也是提高跳跃能力的一个重要方面。
俯卧撑 俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，\u4e2d\u56fd\u53f0\u6e7e地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。仰卧起坐 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。
同时在我个人看，我觉得体育生每天要做的训练，就是要把他们的那些基本的动作做标准。比如说每一个项目，他都有严格的要求的，跑步，跳绳。跳远，跳高之类的。
基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿\u63d2\u8fdb行。要求完成得快速、熟练、准确。
高三体育生四项训练\u8ba1\u5212
1、第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
2、高三体育周训练\u8ba1\u5212 时间：星期一 内容：速度， 耐力 注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
3、第一阶段的训练\u8ba1\u5212：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
4、周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。
5、高考体育训练\u8ba1\u5212训练指导思想：高考队学生基础不一，训练水平参差不齐等；主题明确——直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习，提高肌间协调性。
体育学校的学生是怎么锻炼的呢?
1、顾名思义就是以足球训练为主要训练方式。其他基础训练为\u8f85\u52a9训练。主要锻炼身体核心力量，以及以后就业的基本身体素质。同时他们面临的就业方向不同，训练也有所不同。
2、还有就是爆发力的训练，在100米的跑道上来回冲刺10分钟一组，训练30分钟左右，体校的学生爆发力也是很重要的，但是最重要的还是你的耐力，你的坚持，只要你能坚持下来，你一定会是个佼佼者。
3、每天100个俯卧撑起步。山东体育学院的男学生，一个个看起来精神十足，浑身腱子肉，这与他们每天100个俯卧撑的标准分不开关系。如果让我做标准的俯卧撑，不要说是100个，就是十个我都做不了，而他们起步就是100个俯卧撑。
4、篮球或者排球如果学习条件允许的话，篮球或者排球也是一项好的锻炼项目，可以锻炼学生们的弹跳能力，也可以培养学生们团队协作的能力。
5、学生们的训练一般是通过专业课由老师亲自来指导，比如说在进行专业的体能训练之前，都需要先热热身，拉伸筋骨。通常来说，热身动作在十分钟之内都能完成，之后就是高强度的体能训练了。
6、到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。
