摘要：
本文目录一览：1、体育生想在一年里拿到短跑或跳远的二级证,该怎么训练。2、... 
本文目录一览：
体育生想在一年里拿到短跑或跳远的二级证,该怎么训练。
1、你们学校应该有校队的吧，你可以申请参加校队然后代表你们学校参加比赛，要在比赛中成绩达二级才有用哦，而且必须是省级比赛，不然还要复试。我们给的建议不如教练。
2、跳远是由助跑、踏跳、腾空和落地四个技术环节组成的，助跑与踏跳的结合是跳远技术的关键，可以通过3-5步的助跑练习“腾空步”，然后逐步增加助跑距离练习腾空步。另外助跑的节奏也十分关键。
3、③摆臂练习：可以\u91c7用两腿并直坐在地上，1方或者站立时，进行摆臂练习。练习五次，每次一分钟。 ④推墙蹬地练习：双手撑墙，蹬地高抬腿，每组60次，练习五次。
立定跳远二级运动员多少米
跳远距离达到50米到70米，可获得“国家二级运动员”称号。 跳远距离达到30米到40米，可获得“国家\u4e09\u7ea7运动员”称号。\u4e09\u7ea7男、女生标准 \u4e09\u7ea7运动员标准（男性）立定跳远成绩达到15米或以上。
立定跳远二级运动员标准如下 国家一级运动员跳远标准为3米，国家\u4e09\u7ea7运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。
国家二级运动员标准：男子：一般要求能够完成跳远0米以上的成绩。女子：一般要求能够完成跳远3米以上的成绩。国家\u4e09\u7ea7运动员标准：男子：一般要求能够完成跳远5米以上的成绩。
一级运动员：男子5米—1米、女子5米—1米。二级运动员：男子1米—8米、女子6米—3米。\u4e09\u7ea7运动员：男子8米—4米、女子3米—9米。
米。国家一级运动员标准：男子立定跳远73米，女子立定跳远47米。国家二级运动员标准：男子立定跳远50米，女子立定跳远25米。国家\u4e09\u7ea7运动员标准：男子立定跳远25米，女子立定跳远00米。
立定跳远国家一二\u4e09\u7ea7运动员标准一级：男子30米，女子85米；二级：男子60米，女子35米；\u4e09\u7ea7：男子00米，女子7米。
立定跳远国家二级运动员标准
立定跳远二级运动员标准如下 国家一级运动员跳远标准为3米，国家\u4e09\u7ea7运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。
跳远距离达到50米到70米，可获得“国家二级运动员”称号。 跳远距离达到30米到40米，可获得“国家\u4e09\u7ea7运动员”称号。\u4e09\u7ea7男、女生标准 \u4e09\u7ea7运动员标准（男性）立定跳远成绩达到15米或以上。
国家二级运动员标准：男子：一般要求能够完成跳远0米以上的成绩。女子：一般要求能够完成跳远3米以上的成绩。国家\u4e09\u7ea7运动员标准：男子：一般要求能够完成跳远5米以上的成绩。
国家一级运动员跳远标准为3米，国家\u4e09\u7ea7运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。
立定跳远国家一二\u4e09\u7ea7运动员标准一级：男子30米，女子85米；二级：男子60米，女子35米；\u4e09\u7ea7：男子00米，女子7米。
立定跳远运动员等级标准：男子≥4米、女子≥8米为国际级运动健将。其他划分：运动健将：男子8米—5米、女子2米—5米。一级运动员：男子5米—1米、女子5米—1米。
