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体育生如何正确饮用肌酸粉?
一般来说，肌酸可以在运动前0.5～1小时，或训练后2小时服用。服用时可以同含糖饮料、凉开水等一起，服用后要额外增加饮水量。服用肌酸的频率与量可以根据营养师等专业人士的建议决定，避免过量服用。
一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋\u767d\u7c89或者增肌粉中一同饮用。肌酸是晶体，不易溶解于水中，会有一些没办法溶解的物体。 注意事项： 服用肌酸要合理掌握剂量和时间。
一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。
看自身健身状况服用。如果你健身在冲击期，你可以吃肌酸粉一周，每日四次，每次5克。建议在运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
问题六：肌酸可以空腹喝吗？ 肌酸在练前服用，蛋\u767d\u7c89础练后服用，空腹可以和肌酸，不过有的品牌肌酸会让胃暂时不是很舒服，可以适当吃点碳水化合物来缓解。
体育生生平时训练用点什么补剂好?
肌酸对于体育生很有帮助，而且肌酸是天然的没有副作用，不是\u5174\u594b\u5242，可以放心使用。那么体育生吃什么肌酸比较好呢？因为肌酸品牌有很多，推荐体育生使用康比特锌镁肌酸。
蛋\u767d\u7c89 蛋\u767d\u7c89是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋\u767d\u7c89这一种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。
除了蛋\u767d\u7c89、肌酸、增肌粉以外的补剂，最猛的就是打类固醇 但是建议不要尝试，因为类固醇好比毒品，打了会上瘾。因为类固醇可以算是直接达到目标的捷径。类固醇其中最主要的一个原因是可以提高某些人在体育比赛中的水平。
如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋\u767d\u7c89：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了\u8f85\u52a9作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。
平常人肌酸的日需要量为2至3克，其中一半从食物中获得，另一半可以由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸在人体肝脏、肾脏和胰脏合成。关于肌酸对运动能力影响的研究有很多，补充肌酸能够提高运动能力、促进训练后恢复。
体育生应不应该吃肌酸
体育生可以适当的服用肌酸，尤其是在进行力量训练之前。但是部分人服用肌酸后，会产生肌肉僵硬的现象。如果出现这种肌肉僵硬的现象，就不适合来服用肌酸。
可以。肌酸属于一种含氮的有机酸，可帮助人体扩充肌细胞体积，加速人体对蛋白质的吸收，16岁体育生服用后能在一定程度上增加肌肉力量，防止肌肉疲劳。
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