摘要：
本文目录一览：1、学舞蹈专业的每天体能是练什么呀?2、舞蹈生如何练习爆发... 
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学舞蹈专业的每天体能是练什么呀?
1、压腿：依次正压腿、后压腿、侧压腿、伸拉韧带、拉伸两侧肌肉 跨栏腿：锻炼腰腹部韧带及腿部韧带 （三）力量训练-上肢力量 俯卧撑：3组。每组10个 卧推：（利用最大力量的60-70%）。
2、对于体育舞蹈选手而言，身体中段的力量十分重要，而这个区域最需要训练的就是腹直肌，你们心心念念的人鱼线、马甲线就在这。腹直肌常见的训练法有：平板支撑、波速球普拉提、俄罗斯旋转等。
3、建议每天练早功：压腿（前旁后）每腿5分钟 踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。
舞蹈生如何练习爆发
手臂练习用力握拳双手侧平举，一直保持这个力量，不让手臂晃下来，每天坚持两到三首歌的时间；练习的时候，要尽量让手肘贴近身体，使身体与腋窝贴紧。
舞蹈生练习爆发的办法如下：爆发力练习 爆发力的前踢是“蹲”，“蹲”的训练师爆发力训练中不可忽视的重要的环节。将肌肉紧绷，拉成和收缩最到最大限度，还可以将手臂和腿绑上便携式沙袋进行练习。
跑步：跑步会让自身的肌肉变得强壮，尤其对小腿肌肉更是有着很大的好处。经常跑步，会让小腿的肌肉慢慢的变的越来越多、越来越坚硬，最后提升爆发力。跆拳道：众所周知，跆拳道对腿部肌肉的要求有着极为严苛的条件。
为什么舞蹈生最懂体育生
1、舞蹈生了解体育生是一句网络流行语。根据查询相关\u516c\u5f00\u4fe1息显示，意思是彼此不同的人（如舞蹈生和体育生之间）互相了解对方，增进彼此之间的友谊和交流。这个梗源于校园文化中的不同兴趣爱好的学生之间的相互了解和沟通。
2、因为大部分体育生都是长得帅，身材好，有力量，有阳刚之气的。而舞蹈生大部分都是长得漂亮，身材好，有魅力，跳舞时轻柔美丽的，所以体育生喜欢舞蹈生。
3、原因如下：共同的兴趣爱好：体育生和艺术生可能有着共同的兴趣爱好，例如音乐、绘画、舞蹈等。互补的性格特点：体育生通常比较开朗、阳光、积极向上，而艺术生则可能更内向、细腻、富有想象力。
4、因为喜欢健康青春的肉体！也喜欢体育生自带的阳光和极具活力的气场吧，他们的日常似乎也会更加自律，而且会 给女生很强烈的安全感。强壮的体能也能满足女生很多幻想，亲亲抱抱举高高信手拈来，更高难度的动作也hold得住。
