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本文目录一览：1、马拉松赛前吃辣的要紧吗2、运动员比赛前哪些东西不能吃... 
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马拉松赛前吃辣的要紧吗
1、其次，不要吃辛辣\u523a\u6fc0的食物，避免拉肚子。因为第二天要跑马拉松，如果前一天吃辛辣油腻或者\u523a\u6fc0食物的话，万一肠胃受不了，第二天比赛的时候拉肚子，那时候一切都晚了。
2、６.不要吃\u523a\u6fc0性食物，比如辣椒等等。７.比赛当天。在比赛开始前，进行中，以及赛后，你的任务之一就是不受限制的自由吃喝。马拉松是个长距离比赛，你需要足够的补给来完成它。
3、少选辛辣、过甜的食物，防止其\u523a\u6fc0胃肠道。赛前1-2周：训练减量赛前一周，训练要减量啦~以休息为主，防止受伤，可以跑一次25分钟的间歇跑，一次20分钟的匀速慢跑，此外，一定要保证充分的休息。
4、进食时间安排在赛前二到三小时为好，不要吃太饱，七八成即可。早上记得一定要排空，甚至可以排二次。最好就是提前将排空习惯放到早上，如果早上没有排空意愿强行也要排，不然跑步过程中要排空会非常痛苦。
5、跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥。不要过度兴奋，也不要有压力和紧张感，影响睡眠质量。
运动员比赛前哪些东西不能吃
1、胡椒不能出现在冬奥运动员菜单里，是因为胡椒里面含有食源性\u5174\u594b\u5242，冬奥运动员在参加比赛之前都会做尿检，如果发现身体里有服食过\u5174\u594b\u5242的痕迹，会被当场取消参赛资格，还可能断送运动员的职业生涯。
2、运动员不可以吃含激素的食物。 可以吃富含维生素的食物， 比如鸡皮、鸭皮、肥肉、内脏、鱿鱼、无鳞鱼、鳗鱼等不能食用。红肉、薯片油炸食品和全脂乳制品都是高脂肪食品，特别是饱和脂肪高，都不利于心脏健康，与腰部堆积脂肪密切相关。
3、第一：运动员是要补充水分的，毕竟运动量大，消耗大量水分。鸡皮、鸭皮、肥肉、肥肉皮、内脏等 还有，鱼类：鱿鱼、无磷鱼、黄鳝等 等都不能吃。
4、在一场跑步比赛开始之前，我们都会进行体能储备，但是以下的六种食物，是你再饿都绝对不可以吃的。全谷类 虽然全谷类是不错的东西，但是当你要开始跑步的时候，这就不是一个好的选择了。
5、运动员没肉吃肯定不行，但有肉随便吃也不行。市场上有充足的肉食可供普通市民挑肥拣瘦，运动员却不敢买来就吃。这都是瘦肉精惹的祸。
6、\u5174\u594b\u5242。\u5174\u594b\u5242在英语中称“Dope”，原义为“供\u8d5b\u9a6c使用的一种\u9e26\u7247\u9ebb\u9189混合剂”。
跑步前能吃辣椒吗?
1、辣椒既可做主菜，也可以用来做配菜或汤。夏季应尽量用辣椒做配菜，并选择具有滋阴、降燥、泻热等功效的食品，比如：鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、苦菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、槐花、香椿、大头菜等。
2、吃什么都没事，但是你得注意，吃晚饭再去运动，很容易会胃下垂，肚子疼也是这个原因。
3、建议多吃鱼类 鱼类，像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的ω-3脂肪酸，可以加速你的新陈代谢。ω-3脂肪酸对纤瘦素也有影响，它是控制你多快消耗卡路里的荷尔蒙。可以食用辣椒 辣椒可以帮助你更快燃烧卡路里。
