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一节体育课跑两个400米正常吗
1、这样没有一口气要跑1000辛苦吧，同时400米跑起跑和冲刺的速度都比一口气跑1000米要好很多，这是体能积累的过程，只要能每天坚持这样跑，中考1000米一定不会是问题。
2、看跑的多快了，2分钟一圈的话不会很累，4圈下来正好消磨掉准备活动时间，即实用又省事，也不用领着做游戏，也不用带操。
3、小学生400米中长跑的标准成绩分为高低年级两个标准：高年级，标准成绩分1分20到35秒。低年级，标准成绩分1分40到50左右。
4、一分钟正常能跑300m左右。首先要看是男生还是女生，而且跟年龄也有很大关系。一般中学生，体育成绩比较好的男生一分钟可以跑400m左右，较好的女生可以跑350m左右。
5、不正常，因为一年级的孩子根本没有这种体力去参与，一圈一般是400米，十圈就是4000米，很多的中学生都不能有这个耐力的，所以我认为一年级学生体育课跑步是不正常的。
6、根据国家学生体质健康标准，小学生400米中长跑的标准成绩：小学生五年级男生及格时间为2分13秒，满分时间为1分36秒。五年级女生及格时间为2分23秒，满分时间为1分41秒。六年级男生及格时间为2分12秒，满分时间为1分30秒。
1000米的训练方法是什么
提高1000米成绩的训练方法如下：时间间歇训练法：间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
呼吸 呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高一部分时间。当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。
首先，1000米训练原则要讲究松弛有度，天天去跑1000米身体很疲惫，很累容易受伤不说，效率也比较低。
跑步后的呼吸放松：用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分钟后\u91c7用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。
如何进行长跑训练
1、一）加速跑练习 训练距离为100米～150米。从静止开始做匀速加速跑，利用50米的距离加速至接近个人最快速度，保持该速度到终点。（二）反复跑练习 可分别进行200米、300米、400米距离的反复跑。
2、上体姿势练习通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。
3、练习要点：每周进行一次亚索800的训练。开始时先跑4-5组，然后每周增加一组直到10组。 长距离慢速跑（LSD） 马拉松训练往往需要跑长的距离，如何安全无伤地完成训练就很关键。
