摘要：
本文目录一览：1、我体育生,100米到了个瓶颈,上不去了,想通过极限训练法来提高,... 
本文目录一览：
- 1、我体育生,100米到了个瓶颈,上不去了,想通过极限训练法来提高,
- 2、孩子体育成绩不好,该怎么样提高成绩?
- 3、孩子体育成绩比较差,怎么才能让他提高呢?
- 4、怎样锻炼体能?
- 5、如何有效的进行体育锻炼?
我体育生,100米到了个瓶颈,上不去了,想通过极限训练法来提高,
临近考试前要减小运动量，保持一定的运动强度，要以完整训练为主，多做专项身体素质训练，以便能在跑速最快阶段体现出：步幅大，频率快，重心高且平稳，全身放松，向前性好。
怎么样在短时间内提高100短跑的速度，还有每天训练什么内容？ 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑等的技术动作各环节的时间和空间节奏。 训练方法： （1）20—40米行进间快跑练习。
我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题： 我的要想提高100米速度，必须抓住短跑的核心进行训练（高速放松跑）。
米的话摆臂要一直练、\u4e09\u7ea7跳就是练小腿的爆发、具体的可以单脚上下蹲、单脚跳、纵跳、原地起跳、还有我也是体育生。100米12秒800米2分25左右、\u4e09\u7ea7跳8米5kg铅球9米5。
周一：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。
孩子体育成绩不好,该怎么样提高成绩?
可以让孩子每天运动，也可以带孩子一起去打篮球，可以让孩子积极参加体育运动，可以和孩子一起了解体育运动的知识，让孩子明白体育运动的重要性。
初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。
营造积极的体育环境 为了鼓励小学生参与体育运动并提高体育成绩，学校和家庭应积极营造一个积极的体育环境。学校可以提供完善的体育设施和\u8d44\u6e90，定期组织体育比赛和活动。
提高体育的方法：增强孩子的身体素质就可以提高体育成绩。提高身体素质的办法：每天慢跑半小时，需要坚持，锻炼肺活量和增强身体抗性。做仰卧起坐，能锻炼孩子的腰肢，减少小腹赘肉。
鼓励孩子坚持：孩子在训练过程中可能会遇到困难和挫折，家长需要鼓励孩子坚持下去，帮助孩子树立信心和决心。寻求专业帮助：如果孩子的体育成绩一直不及格，家长可以考虑寻求专业体育教练的帮助，帮助孩子提高技能和体能水平。
孩子体育成绩比较差,怎么才能让他提高呢?
在孩子的体育锻炼方面，家长可以考虑以下一些方法：提供多样化的体育活动选择：鼓励孩子尝试不同的体育活动，例如足球、篮球、网球、游泳、舞蹈等，以帮助他们找到自己喜欢的运动项目。
所以对于自制力比较差的学生来说，这种方法是比较可行的。专业的教练可以针对孩子的薄弱点进行重点突破，可以在极短的时间内得到成绩的提高。
还可以买两个哑铃来给孩子锻炼下手臂的力量。除了这些，跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会发现考试的时候成绩提高很大。在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目。如仰卧起坐等。
可以让孩子每天运动，也可以带孩子一起去打篮球，可以让孩子积极参加体育运动，可以和孩子一起了解体育运动的知识，让孩子明白体育运动的重要性。
怎样锻炼体能?
波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。
重复锻炼法：在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
方法一：每天需要坚持长跑，每天至少要坚持长跑2公里以上，培养自己的耐力和肺活量的提升。因为长跑对于我们心肺功能的提升是非常有效的。再加上长时间的奔跑能够给予身体非常充足的锻炼和训练。
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。
如何有效的进行体育锻炼?
坚持运动对人体各方面都有很大的作用，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，很多想长高的朋友可以多运动。增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
自觉积极性原则：自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。
经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的`影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
体育锻炼的方法 要想获得好的锻炼效果，必须按照科学的锻炼方法进行练习。锻炼身体的方法很多，可根据自身的体质和健康状况进行选择。练习法可分为：重复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法等。
