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运动过度导致的腰部疼痛,该如何缓解?
一般来说，冷敷10~15分钟可以减缓新陈代谢，加速肌肉疼痛的缓解和恢复。休息可以减缓肌肉运动后的疼痛，缓慢促进血液循环，加速代谢物的消除，提高肌肉疼痛部位的营养供应和修复能力。
适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。运动后冷敷。
建议去做一些推拿\u6309\u6469，正规的针对腰部的那种。 平时有时间尽量做一些仰卧起坐等锻炼腰部肌肉的运动，但是要记得循序渐进。
最近在健身房训练推胸后,老是感觉腰背和尾椎骨附近酸疼,休息几天后会...
您描述的症状可能与过度使用腰部力量或姿势不正确有关，这种情况在健身训练中很常见。在进行推胸动作时，需要使用腰部肌肉来稳定身体，但如果过度使用这些肌肉，就可能导致腰背和尾椎骨附近的酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。
推胸全程一定要挺胸，不管是推起还是收回，都要保持挺胸状态不要放松，肩膀后压，脊椎基本上不会靠在垫子上那种，这样你就不会轻易借到手臂或者肩膀的力。全程挺胸这是最基本也是最重要的。
不能使用蛮力训练。 那样反而会适得其反 对身体有害！ 健身训练是一个循序渐进的过程。不要因为短时间没看到效果就放弃。 更不要因为训练后第二天肌肉酸痛而坚持不下去。 总而言之 明确自己的训练目标。制定科学合理的规划。
一天中最有可能被利用起来安排锻炼的时段，一个是早上早起后锻炼，一个是晚上下班后锻炼。 晨练，本文不讨论。晚上锻炼，只要能够长期坚持，科学锻炼，同样可以取得较好的健身效果，相当多的健身房肌肉男都是下了班才到健身房锻炼的。
我的打篮球之后右腰就会痛怎么办?我17岁
打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下，同时还可以\u91c7用贴膏药和\u6309\u6469等方法来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。
活动腰部 在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。
这就是椎间盘突出物，它会压迫坐骨神经引起坐骨神经痛；脱出的髓核还会\u523a\u6fc0腰椎附近的肌肉组织，产生炎症，引起腰痛等症，使患者倍受疼痛折磨。
可施行手术治疗（小针刀等）。7。预防：三分治七分养！！加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。
从那以后我就知道了，身体虽然是自己的，但也不能太不在乎了，毕竟零件不好换呐！修起来还特别贵。
