摘要：
本文目录一览：1、中考体育自己训练计划与方法初三必读2、... 
本文目录一览：
- 1、中考体育自己训练计划与方法初三必读
- 2、2015年广东佛山中考体育考试题型(基本知识理论)
- 3、中考体育前,哪些准备必须做好?
- 4、哪里有中考试题下载?
- 5、中考体育实心球训练方法与技巧
- 6、体育中考应该如何训练
中考体育自己训练\u8ba1\u5212与方法初三必读
1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯（连续跳\u4e09\u7ea7，从少层到多层）。跳六个栏架8-12组。
2、除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。另外，引体向上也是中考项目之一，比较简单，此处不赘说。跳绳训练\u8ba1\u5212 跳绳比较简单，可每天训练3~5组。
3、一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可\u91c7用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
4、晚跑 晚跑很重要，可以慢跑，也可以几个人快跑，大约每天利用半个小时，用来做好准备运动以及跑3000，要对自己狠一点，一个人跑不下来，几个人一起跑，争取不要有人掉队。
2015年广东佛山中考体育考试题型(基本知识理论)
熟悉乒乓球的球性、掌握击球手法的入门练习方法是： 。（B）A攻球 B 推挡球 1体育运动中的安全防范主要体现在 、运动中的注意事项和运动后的行为调节。
体育舞蹈：华尔兹或伦巴（报体育舞蹈专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容）。1艺术体操：40次单手抛、双手接球（报艺术体操专项的考生必须以上述项目作为专项考试内容）。
佛山市中考体育成绩总分60分由《国标》测试成绩6分、《体评》成绩4分和体育项目考试成绩50分组成。
中考体育前,哪些准备必须做好?
考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。
不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。做跳绳的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
体育中考前的准备：注意个人身体状况 良好的睡眠，体育中考考生有充沛的精力，建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了，保证每天至少睡够10个小时。一定要注意保护好自己，不要在这个关键时刻得感冒、发烧、流感等毛病。
体育中考前需要准备什么 身体素质练习应保证全面发展：体育加试中素质的内容每年基本上变化不大，考试必须了解考试项目，并进行有针对性的训练。
哪里有中考试题下载?
1、教育考试网站：各省市的教育考试院、招生考试委员会、教育局等机构，在其官方网站上发布过往年度的中考真题试卷。可以进入\u5b98\u7f51，查询下载相应年份和科目的题目。
2、长沙市教育局\u5b98\u7f51。要下载长沙市前5年中考试题的各科试卷，可以到长沙市教育局\u5b98\u7f51上进行查询和下载。具体操作步骤如下：首先打开长沙市教育局\u5b98\u7f51。
3、首先搜狗搜索输入智学网，点击\u5b98\u7f51app。其次选择合适的版本下载到电脑，点击添加apk文件。最后择刚下载的apk文件并打开即可在电脑上下载中考电脑题。
4、历年中考真题可以在多个渠道找到，包括官方网站、教育书店、在线学习平台和考试辅导机构等。首先，许多地方的教育考试院或教育局官方网站都会发布历年中考真题，考生和家长可以在\u5b98\u7f51上下载或查看。
5、有啊，只是现在有的东西下载需要花钱。我是在找题目网里面下载的，那网站注册和下载是完全免费的，没有任何闲着限制，想怎么下载就怎么下载。你可以试试。
6、中考真题 https：//pan.baidu.com/s/1zreW0cFZdDsVQdzo3HvqwA？pwd=1234 提取码：1234 K12教育致力于为小初高学生提供丰富多样的课外精品课程。
中考体育实心球训练方法与技巧
三种提高实心球成绩的方法是：学生可根据自己的身高、臂长，将拉橡皮筋（自行车内胎）绑在适当高度的柱子或其它物体上，拉橡皮筋另一端绑在木棍上，双手拿木棍两端在头部上方做向前引臂练习。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
实心球训练方法与技巧如下： 掌握正确的姿势和动作 正确的姿势和动作是提高实心球投掷成绩的基础。 增强核心力量 核心力量是投掷实心球的关键，通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等练习来增强核心肌肉的力量和稳定性。
姿势：投前，身体后倾，运用手臂和腰的力量，投时，用力向上扔，注意要有速度。
日常的体育课教学多\u91c7用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法\u91c7用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。（1）用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。
体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。12米已经超过10米了，是满分。
体育中考应该如何训练
1、要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
2、一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可\u91c7用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
3、第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练\u8ba1\u5212。
