摘要：
本文目录一览：1、我是一名体育生,剩下两周就要考体育了,最近腿疼,去医院检查医生说骨折...... 
本文目录一览：
- 1、我是一名体育生,剩下两周就要考体育了,最近腿疼,去医院检查医生说骨折...
- 2、体育生在训练过程中受了不可逆转的伤,该怎么办?
- 3、家里有个体育生,做体能训练时经常擦伤摔紫,给他备日常训练时的用品该...
我是一名体育生,剩下两周就要考体育了,最近腿疼,去医院检查医生说骨折...
同学...骨折了，你就别练了，这段时间你就休息吧。
运动后要做整理活动，如跑后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，使身体逐步恢复到安静状态。
睡觉的时候用硬板床。要坚持三周到，一个月左右，一般这种状态下，你这个腰椎间盘突出引起来的腰疼，或者是腿疼腿麻的症状，就能够逐渐的缓解。但是症状缓解了之后以后日常生活当中，这些动作也要尽量的少做。
体育生在训练过程中受了不可逆转的伤,该怎么办?
1、选择专业跑鞋可以保护膝盖，减少对关节的冲击，保护关节和膝盖。千万不要穿鞋跑鞋。不管是轻还是重最好选择塑胶跑道避免在凹凸不平的路面上跑步尽量减少伤害。坚持合理科学的运行方式最为重要。
2、如果这个方法不适合你就要减轻疼痛部位的运动量，训练时尽量少做锻炼此肌肉群的专项训练，多吃一些牛肉等高蛋白食物，最好在服用一些蛋白质粉等一些营养品。
3、应当用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量\u91c7取舒服\u4f53\u4f4d，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。
4、不要为了达到训练目标，要求自己长时间不间断反复做一个动作，不然会因导致某些肌肉过度反复使用很受伤。应在训练过程中适当休息，待恢复了再继续。
5、胫骨骨膜炎是常见的运动损伤，可以继续跑步，但要注意脚部的落地动作，中长跑要全脚掌着地，注意缓冲，不能前脚掌着地，否则很容易得骨膜炎，稍减一下运动量吧，恢复一下。
家里有个体育生,做体能训练时经常擦伤摔紫,给他备日常训练时的用品该...
首先我们要注意，由于体能锻炼的器材都有一定的重量，所以说我们不仅要在锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且这时候我们还要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测才行。
在运动时佩戴护腕和腰带。每个人都有自己“虚弱的部位”。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑，防止受伤。不要举过重的杠铃。
二以力量和耐力为主再冷天里速度的提高很慢一般都将冬训作为体能储备期抓好冬训对来年体育成绩的提升意义重大下面是我今年的冬训\u8ba1\u5212，供你参考我19岁，练田径的体育生 早晨1活动关节2以自己的最快速度，前。
军训是每个准大学生们必经的大学课程，可以锻炼同学的身体，也可以磨炼同学们的意志。那么大学军训需要准备什么呢：准备防晒霜或者防晒乳。
用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
因为这样温差较大对肾脏不好，闷热的天气和高强度的训练让你体内的细胞都燥了起来，这时候大量的冰水浇下来很容易“抽筋”。防晒。
