摘要：
本文目录一览：1、我是一名体育生,体力很差劲,怎样提高体力?2、... 
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我是一名体育生,体力很差劲,怎样提高体力?
我晕，连乔丹都会累。教你我高中运动会长跑的方法，运动前2小时喝糖水，巧克力也不错，再买红牛提神。
如果可以，我建议你使用安利纽崔莱的蛋白质粉和倍力健，这对提高免疫力有很大的帮助。
吃好睡好才能锻炼好。睡眠是回复身体机能的最好方式，人在浅睡眠中会对机体进行充分代谢，以恢复体力。心态也要调整，相信自己。
以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙\u9ec4\u8272是最佳食物，可以多食用。
参加体育考试前的40分钟喝点红牛或者咖啡，提高神经兴奋度，提高运动成绩立竿见影。上午的考试在考试前40分钟喝，下午也是考试前40分钟喝。如果第二天还有项目也是一样。毕竟体育生考试不止一个项目。
体能不足如何改善
1、体能不足如何改善1 方法一 跑步：跑步在提升体能素质的基础上，不仅可以起到瘦身塑形的作用，还可以增加肺活量，增强免疫力等。是有氧呼吸的有效运动方式。
2、方法2：改善饮食习惯计算你每天需要摄入多少热量遵循均衡的饮食避开不健康的食物。多喝水方法3：改变生活方式咨询医生。
3、定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。
4、提高体能的耐力训练方法 1 增强体能的耐力训练方法： 通过心血管循环练习等改善身体效率，帮助身体在承受负担后局面恢复。
5、为了提高踢足球时的耐力和体力，可以\u91c7取以下几种训练方式： 有氧耐力训练：有氧耐力训练是提高机体耐力的有效手段，可以增强心肺功能，提高代谢能力，从而增强体力。常见的有氧耐力训练包括长跑、骑自行车、游泳等。
6、推荐瑜伽等。坚持慢跑，这样就可以让肺活量得到提升，可以起到一个循序渐进作用，如果长时间呆在办公室里面用慢跑来改善氧的摄入量，就能达到比较不错的效果。
体育训练后,怎样才能尽快恢复体力
1、营养的摄取： 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。
2、整理活动和肌肉\u6309\u6469 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一 致地恢复平静，提高恢复体力的效率。
3、训练后要让机体自然恢复，才能达到最好的成效。由于有时腿部会产生大量乳酸，导致走路都会痛。那时候，晚上花15分时间\u6309\u6469就好了。基本一周后就不会再疼了，以后同样的量再次训练，就不会感觉到累了。这是一个提高的过程。
4、吸氧：剧烈的运动或比赛后，进行吸氧对疲劳的消除作用明显。运动员在长跑，超长距离比赛后吸氧具有特殊的效果，它有助于氧债的尽快消除。
5、早饭一定要吃的，少吃油腻的吧，具体吃什么东西嘛，如果你不是特别专业的训练的，我觉得可口就好喽，大饼鸡蛋，豆浆油条什么的，我比较喜欢。
体力(体育)不好怎么办?
1、在饮食方面，可以多吃豆类食品以及蔬菜，瓜果等，饮食营养全面利于消化吸收，多喝水可以帮助自己冲洗掉体内的垃圾；保持心情乐观，好的乐观态度则会使我们身体放松，体力倍增且迅速回复体能。
2、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
3、孩子体力差的问题可以通过以下几个方面来改善♂增加运动量让孩子多参加户外活动，如跑步、游泳、骑车等，可以有效提高孩子的体力水平。
4、建议多做引体向上，另外，脂肪是人的储备能量，如果体力不好可以在饮食方面进行改善和合理搭配 甘油 脂肪{ 脂肪酸 应该调节心率，建议骑自行车进行环城运动，或者爬山，山上的空气稀薄，做深呼吸有利于提高供血量和肺活量。
