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负重跑5公里相当于不负重多少公里
1、负重50斤跑5公里需要60-90分钟。不负重，跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。
2、当兵5公里负重多少斤负重5公里：这个就分的比较详细，有轻负重、重负荷和负重5公里越野。轻负重五公里项目仅仅携带背包、茶缸和水壶；不携带武器、不戴头盔、\u4e0d\u7a7f作战靴，一般单兵负重13公斤左右。
3、“五公里负重”即负重20公斤跑5公里，需要在25分钟内完成。 这一项目挑战的是人体极限，很多人在后半程几乎是毅力在坚持，用这个负重进行几十公里的急行军显然不现实。
4、千克。根据查询百度百科信息显示，5公里负重越野的标准考核负重为192千克，而对于一个训练有素的军人而言，单兵五公里轻负重武装越野，在17到18分钟就完成。
怎么锻炼才可以跑得更快!求大神帮助
跑步要能跑得快是要靠平时的锻炼积累的，还有跑步时要定位目标和明确目的，这是一种无形的动力，跑步的方法也很重要，跑步时、不要低头，要擡头，双眼注视前方的目标，这样不会对颈椎造成伤害。
提高耐力，跑3000米起码要有均速跑8000米不气喘吁吁的耐力。建议每隔一天跑次晨跑，每次40分钟，跑累了就走，不许停 ，直到跑完40分钟。 增加心肺能力，使用全速跑和变速跑。
短跑训练方法训练模式 （一）100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。
多做一些呼吸训练来增加我们的肺活量。很多人坚持不下长跑就是肺活量不够。方法也很简单，多做一些深呼吸，还可以做一些伸展扩胸运动，另外还可以做一些腹部的锻炼，比如仰卧起坐等。
跑步时背什么包好?
1、腰包好用。腰包相比于跑步臂包更方便，跑步腰包能够更稳固地固定在腰部，不会滑动和晃动。腰包相比于跑步臂包有更大的容量，可以容纳更多的物品，手机、钥匙和钱包。
2、李宁 推荐型号：ABLP032 推荐理由：超乎我想象的好，手感也非常满意，空间也很大，重点背起来超轻便的。总的来说包包的质量不错，款式很好，背着很有型，特别适合男士，女生也能背，性价比不错。
3、如果成熟的话当然是挎包。如果你是可爱型的。其实背潮潮的书包会显得比较清纯吧。
中考体育需要做哪些准备?帮帮我!
1、身体素质练习应保证全面发展：体育加试中素质的内容每年基本上变化不大，考试必须了解考试项目，并进行有针对性的训练。
2、体育中考需要准备什么如下：考前 考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。
3、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2-3个30米的加速跑。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。
4、体育中考前的准备：注意个人身体状况 良好的睡眠，体育中考考生有充沛的精力，建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了，保证每天至少睡够10个小时。一定要注意保护好自己，不要在这个关键时刻得感冒、发烧、流感等毛病。
5、准备中考体育考试需要一定的时间和\u8ba1\u5212。以下是我准备中考体育考试的一些建议：制定\u8ba1\u5212：首先，我会制定一个详细的学习\u8ba1\u5212，包括每天的学习时间和内容安排。这样可以帮助我合理安排时间，确保每个项目都有足够的练习时间。
6、体育考试训练方法 三步一呼，三步一吸 中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。
