摘要：
本文目录一览：1、体育生最怕什么项目?2、立定三级跳的第二跳... 
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体育生最怕什么项目?
铅球：它的难点在于，1技术发力的顺序.2最后用力是否集中.3背向滑步与最后用力的衔接。在考试中几乎有90%的考生在未达到满分要求，所以铅球是身体素质三项中最要求技术与身体素质相结合的项目，是整个备考训练的重点难点。
体育生怕速耐的原因如下：每周进行1~2次速耐训练，强度太高对身体消耗大，不仅无法提升速度，还可能使肌肉损伤。
体育生在消费习惯方面比较独特。他们除了购买普通的运动装备和体育器材之外，还会花费一定的钱来购买高档次的运动鞋、服装以及专业训练器材等。同时，他们也会花费一定的时间和精力来选择适合自己的营养品和保健品等。
在篮球或足球等激烈的竞争中，我们需要更加注意自己或他人的安全。不要随意出手或控制重心，如果在这种激烈的场景中造成伤害，那真的很严重，因为速度很快，很难控制伤害 。
高考体育生体考项目和成绩标准如下：男子项目 100米：10秒 以上的得分为零分，完赛成绩按得分计算。推铅球：5kg-10kg，成绩每增加5米得20分，满分100分。
立定\u4e09\u7ea7跳的第二跳
【答案】：C C[解析]三跳依次分别为单脚跳、跨步跳、跳跃。\u4e09\u7ea7跳远的第二跳也叫跨步跳，它在整个技术动作过程中起着承上启下的作用。
跳的时候，预备姿势很重要，两腿开立，与肩同宽。然后是两臂前后摆动，向上的时候，尽量带动身体，使重心升高。摆动2-3次，蹬地起跳，两臂向前上方摆。每一跳落地，注意向前性，脚拔地，要有力，身体重心不要有太大起伏。
立定\u4e09\u7ea7跳第二跳才是最重要的，因为那是最难的一步。第一跳单足跳腾空，大腿要略向小腹收一下，最好有一个蹬空的动作。第二跳跨步跳，后腿可以不必蹬直，但前腿，尤其是膝盖一定要向上顶，小腿尽量前伸。
第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。
体育生核心训练方法
一，俯卧静力支撑 第一级训练要求：大臂与小臂形成90度的支撑角度，整个身体尽量形成一条平行线。模仿水中俯卧泳姿身体形态。第二级训练要求：在第一级动作基础上抬起一侧下肢并保持身体平衡。
核心训练包括了交替平板支撑、平板支撑左右转髋、平板支撑开合跳。交替平板支撑 交替平板支撑这个动作的动作要领是，首先先让脚掌的前半部分和手臂支撑，在地面上，然后通过移动手肘的位置来完成交替移动的动作。
核心力量训练的方法有很多，可以通过仰卧挺髋、仰桥单臂俯撑、腿臂交叉两头起等动作训练；还可以借助瑞士球、平衡球等力量训练器材进行训练。下面一起来了解一下核心力量训练方法有哪些吧。
一， 核心稳定性力量的练习方法 （1）动作做法：手肘和脚尖支撑地面，头和躯干、腿部成一条直线，离开地面，支撑起自己的身体，俗称平板支撑。运动形式：肢体远端固定的静力性练习。
一，射箭运动员核心稳定性训练方法 （1）气垫上仰卧背弓 运动员\u91c7取仰卧位，将气垫放在肩胛部位下面，两脚踩地，背肌用力挺起腹部，要求身体与大腿处于平衡状态，腹部不能过低或过高。
第五种、平板支撑练习。平板支撑练习可以帮助我们训练到全部的核心机群，如果我们有一定基础的。那么我们可以把我们的脚立在球上，这样我们的核心力量将得到暴涨，当我们在平板支撑做的时候一定要尽全力坚持做到力竭。
体育生腿部爆发力怎么训练
深蹲：想要腿部的爆发力好，那么，有一个前提，就是具有较好的绝对力量。只有腿部的力量上去了，爆发力才会更强，如果大腿小腿的力量不够，就很令人苦恼。因此，想要提升腿部力量，可以做深蹲。
跳绳：跳绳是一种简单而有效的锻炼方式，可以提高腿部爆发力和弹跳能力。跳绳时，应该注意双脚跳起时膝盖要稍微弯曲，同时脚尖要用力向下踩实地面。每次跳绳可以尝试更快的速度和更高的跳跃高度，逐渐提高弹跳能力。
我是体校教练，你这个主要是基础没有打好，主要是\u8f85\u52a9活动没跟上。一方面做一些高抬腿，蛙跳这些运动，一方面做一些\u8f85\u52a9动作，单脚下蹲九十度，抬起右脚凌空。保持姿势一段时间效果显著。
高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
1、短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。
2、一般经常\u91c7用热身，抻拉筋骨，基础练习，强度训练或专项练习，最后是舒展放松练习。别小看这些练习，如果你一项一项的有序练习，一点每天都有提高。一两个月必有信心上的收获。
3、在下午训练时多做高强度体力的训练，有一周左右就会有效果。再就是尽可能的培养自己的800米节奏，最好是找一个800米比你好的你跟他后边跑，一直跟着他。
4、我为了工作必须减肥和塑身，恢复往日的体型，所以我就开始魔鬼式的训练：1，如果你不想变成施瓦辛格那种大块头，建议不要吃什么营养粉，因为那种东西对实质的体质是没有什么改变的，还会加速你的秃顶（公开的秘密）。
5、有底子。先进行1个月的中、慢速跑。在跑的过程中注意呼吸的深度和频度。根据自己的情况而定。不需要特意的按照特定的几步一吸几步一呼的方式。只要不感到胸闷气短就行。还要注意跑动中的身体姿态。
