摘要：
本文目录一览：1、运动完适合喝牛奶,吃钙片吗?应该休息多长时间2、... 
本文目录一览：
- 1、运动完适合喝牛奶,吃钙片吗?应该休息多长时间
- 2、钙是在运动前吃还是运动后吃?
- 3、运动搭配吃钙片效果更好吗?
- 4、...并不缺钙,但是由于练体育的原因还是想通过吃钙片补补,请问不缺钙的...
- 5、在晚上做完运动后吃钙片喝牛奶易于人体吸收吗
- 6、我现在十八岁,个子才一米六,而且锻炼后越来越瘦,也没有长高,经常打篮球...
运动完适合喝牛奶,吃钙片吗?应该休息多长时间
1、运动后应休息半小时再喝牛奶为好；在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态，会使得消化器官受到抑制，消化功能减弱，在运动后需要一段时间才能恢复。
2、运动过后并不适合喝高钙奶，因为吸收不了导致浪费。
3、喝了牛奶是可以服用钙片的，但是要隔开服用钙片喝牛奶，可在临睡前服用钙片。平常也应该多注意食用一些补钙食物，如黑芝麻。虾皮紫菜牛奶等。适当的注意户外运动，增强体质。注意适当晒太阳。可以的，这样补钙的效果会更好的。
钙是在运动前吃还是运动后吃?
1、你好可爱哦，钙片是补钙用，跟运动没关系，一定要说有关系的话，可以理解为吃了钙片身体长的好，正好这人又爱运动，所以有关系。钙片什么时候吃要看生产厂家的说明书哦。祝你好。
2、运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D（鱼肝油）。
3、运动后吃钙片效果好。肌肉高强度的运动过后，会分泌肌酸，引起肌肉酸痛，补充钙质既能缓解肌肉疼痛，也能增加钙质的吸收利用度。5/6 配合维生素一起吃效果好。
4、蛋白质在运动营养中的功能主要表现在肌肉耐力和肌肉纤维修复。肌肉耐力取决于肌糖原的储存是否充足，血糖是否稳定在正常水平。富含支链氨基酸的蛋白质通过提供额外能量来源可节约肌糖原，这样有助于维持血糖水平。
5、中、后都应补充水分。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。
运动搭配吃钙片效果更好吗?
运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D（鱼肝油）。
加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
钙片最好的服用时间是睡觉前，其实饭后也可以，不过效果真的不如睡觉前可以，但是效果没有运动前吃好。
...并不缺钙,但是由于练体育的原因还是想通过吃钙片补补,请问不缺钙的...
1、不缺钙不需要吃钙片，平时要锻炼的话可以吃些蛋\u767d\u7c89，一天2个鸡蛋。
2、有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙质，另一方面必须在“负重状态”下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。 也就是说，缺钙者要多参加适当的运动。
3、正常平衡饮食不会引起缺钙情况的产生，尤其还每天喝一袋牛奶，牛奶可以提供优质钙（易吸收钙），所以，不必要再补充钙制剂了。
4、镁影响钙的吸收 钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。
5、这些现象常与缺钙有关。因为钙能促进皮下弹性组织的形成，是皮肤有弹性。抑制皱纹和老年斑的出现。还能防治老年眼睛白内障的形成。保持头发的正常光泽。保持牙齿的洁白和坚固。
在晚上做完运动后吃钙片喝牛奶易于人体吸收吗
1、在晚上做完运动后吃钙片喝牛奶易于人体吸收吗 有利于吸收。
2、再加上牛奶中的脂肪含量并不是很高且易于吸收，所以无需担心运动后饮用牛奶会影响运动效果。其次，运动后喝牛奶还能够消耗脂肪、起到塑性的作用。
3、晚上运动后喝牛奶好吗 最好不要空腹喝牛腩，无法吸收营养，对身体又不好。
4、而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
5、晚上睡觉前吃钙片或喝牛奶都可以，都有利利钙的吸收，但是两者不能同时食用。
我现在十八岁,个子才一米六,而且锻炼后越来越瘦,也没有长高,经常打篮球...
没啥奇怪的，所谓打篮球能长个也是有条件的，经常跑和跳可以拉长关节里的韧带，有的人经过一段时间发现自己长高了；有的人没有韧带可以拉长，也许像你这样的，但肯定不会变矮，是你的心理作用罢了，多运动还是好的。
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~人一般发育到到24岁左右。女生稍微早一些，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。
这个的话，也有些遗传的。你年纪还小，还是可以长的，那你要开始行动起来，开始运动，做那种可以拉伸筋骨的。多吃些蔬菜，如果你可以吃辣的话，也可以尝试，呵呵，祝你成功。
