摘要：
本文目录一览：1、我是体育生,由于经常训练所以感到小腿和脚腕会肿痛2、... 
本文目录一览：
- 1、我是体育生,由于经常训练所以感到小腿和脚腕会肿痛
- 2、体育生上完强度后有多痛苦
- 3、大约蹲个3到5分钟大腿自膝盖下来前面那条骨头就会痛,或者短跑冲刺后马上...
- 4、在身体训练后怎样防治肌肉酸痛?
- 5、我以前体育生,现在跑一千米米都是坚持着才跑完,然后特别难受,坚持了半...
我是体育生,由于经常训练所以感到小腿和脚腕会肿痛
1、你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。
2、据你描述还有可能是踝关节异常引起的不适症状。长期不剧烈运动的人突然增大运动量，有可能会引起骨膜炎。建议医院拍x片检查，明确诊断。
3、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。
4、不然很有可能以后会时常性的发作。如果你觉得疼痛的严重最好去医院检查 其实没那么恐怖 医生帮你看看而已 没什么的话 还是叫你多休息 训练时注意点 。
5、它对软组织损伤有缓解作用）或用云南白药喷雾剂喷受伤区域对脚踝也有缓解作用。
6、乳酸堆积，将\u523a\u6fc0神经系统，引起疼痛。刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。
体育生上完强度后有多痛苦
枯燥的训练小编从来都不觉得这些体育特长生的生活非常简单，小编甚至觉得这些体育特长生比普通的学生承受的压力会更大。
非常累。体育生需要进行高强度的训练，有氧运动、力量训练和体能训练等。需要付出大量的体力和精力，达到提高身体素质和竞技水平的目的。体育生需要进行长时间的训练，需要每天训练数小时。
原因很明显，体育行业的需求，比如体育教师、公务员，基本上就是一个萝卜一个坑，机会不多。作为体育生，身体受伤也是很常见的，比如膝盖受伤，腰肌劳损等问题。学生在一些专项中受伤的几率比较高，比如散打、推铅球。
运动员训练艰苦程度如果真要比喻就像曾经高考时5点起床背课文100倍痛苦。
体育生训练确实是苦。冬天的时候，天气寒冷，但是冬训却是涨成绩的关键时期，所以说冬天必须要刻苦训练。作为练中长跑的我们，每天早上一个一万米跑是必须的，连续一个多月的冬训都是这么过来的。
体育生每天还会进行长跑训练，一轮跑下来之后，觉得自己的呼吸都很疼。只有练了体育才知道这个世界上没有克服不了的困难，要是自己失败了就要爬起来，受伤了也要继续无畏无惧就会胜利。
大约蹲个3到5分钟大腿自膝盖下来前面那条骨头就会痛,或者短跑冲刺后马上...
这是因为跑步的时候地面对小腿的冲击导致的，因为你的小腿还没有习惯这样的冲击，就是说还没有免疫力吧！至于治疗方法，体育生中有这样一句话，伤痛都是在训练中痊愈的。
深度：以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。 椅垫：前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。
急性期膝关节肿痛较甚者宜卧床休息，膝关节制动，避免超负荷的活动与劳动，减轻膝关节的负担。发作期减轻受累关节的负荷，可使用手杖、助步器等协助活动。
加强肌肉训练。尤其是大腿肌肉的强壮能够为膝关节提供相应的保护。跑步最容易就是造成髌骨软化，半月板损伤。但如果你具备了强壮的股四头肌，则能够减少落地时对髌骨和半月板造成的冲击。
结束部分要逐渐降低跑速，由8到5，再到3公里/小时。持续10分钟左右。让身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。
在身体训练后怎样防治肌肉酸痛?
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行\u6309\u6469热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。
运动后首先\u91c7取的措施是冰敷，几个小时之后可以用热疗来促进血液循环、放松肌肉。热疗持续20分钟。 洗个热水澡。热水可以使肌肉放松。 在洗澡水中加入泻盐是一种缓解肌肉酸痛的有效的家庭疗法。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
应怎样防止？锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。
我以前体育生,现在跑一千米米都是坚持着才跑完,然后特别难受,坚持了半...
1、由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
2、可以分阶段来练，先练700米，如果能跑下来就尽量加快速度，两天练一次，当你跑700米不感觉累了，直接跑1000米，最后那300米一咬牙就坚持到底了。
3、顶风时最好跑在第三位。合理分配体力 。一般情况第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
