摘要：
本文目录一览：1、我是练篮球的体育生,膝盖髌骨上方疼,是怎么回事?怎么治疗?2、... 
本文目录一览：
- 1、我是练篮球的体育生,膝盖髌骨上方疼,是怎么回事?怎么治疗?
- 2、跑步膝盖疼痛怎么治
- 3、体育生,最近训练力度大,膝盖弯曲会疼,休息了两个星期好了一点,这几天...
- 4、为什么休息几天之后再训练,膝盖外侧会疼(尤其是短跑)?
我是练篮球的体育生,膝盖髌骨上方疼,是怎么回事?怎么治疗?
1、打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。 打篮球前热身： 因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。
2、调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。
3、缺乏运动锻炼 平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就会产生膝盖疼痛的不适感。
4、打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。打篮球前热身：因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。
跑步膝盖疼痛怎么治
1、科学的在线锻炼有助于确保以正确形式进行锻炼、控制负荷和增加动力。治疗中借助矫形鞋垫、矫正器、绷带和胶带也有一定帮助。用矫形鞋垫治疗可以矫正大部分的前足和后足的畸形。
2、你可以用毛巾热敷下膝盖，同时涂抹红花油不停 *** 擦拭，直到擦到发烫，这能放松膝盖~不过红花油的味道有点大。。女生注意啊。。如果你的膝盖实在跑不了步，一跑就难受，那还是先快走吧。
3、休息 跑步一段时间，发现膝盖疼痛，建议先停止所有导致疼痛的运动，比如跑步。冰敷 膝盖疼痛时，可以使用冰袋、冰易拉罐、冰毛巾等等，敷在受伤的膝盖上，大概15分钟左右，能有镇静和舒缓的效果。
4、最好的缓解方法是先停止跑步，彻底休息，等膝盖不疼后，再恢复跑步，不过建议由天天跑五公里改为隔一天跑五公里。
5、一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。冰敷 跑步后膝盖疼痛可以\u91c7用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效缓解膝关节肿胀和减轻关节疼痛的。
体育生,最近训练力度大,膝盖弯曲会疼,休息了两个星期好了一点,这几天...
可能是运动量超过身体的负荷，会导致膝关节受损。可能是膝关节部位本来就有创伤，例如一些急性的损伤，对关节部位韧带拉伤，都会引发疼痛。
如果是按压膝盖下方感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎，一般是青少年会这样 位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。爱运动的青少年很容易出现该现象。
适当休息：跳绳后膝盖出现疼痛，可能是关节软骨之间摩擦过大所引起，给予适当休息，疼痛的现象可以得到恢复。在此期间也可以配合给予膝盖适当\u6309\u6469，能够使膝关节血液增加，从而使疼痛得到改善。
要控制好脚踝的位置，在脚落地的时候尽可能在膝盖的正下方，或者略微偏后一点。
在进行压脚背训练时，足背极度向下屈曲导致胫骨股骨之间的压力过大容易损伤。前膝痛的治疗 在没有明确关节病变的情况下，保守治疗疗效突出。通常情况下，每个患者需要单独的治疗方案，根据阶段和个人需要适当地治疗特定的症状。
为什么休息几天之后再训练,膝盖外侧会疼(尤其是短跑)?
1、这情况估计是髂胫综合征几率比较大！姿势不正确、体重太重、跑前跑后拉伸不充分这三方面影响最大。
2、过于紧张的髂胫束在膝关节屈伸运动中（特别是屈膝30°时）不停地摩擦股骨外上髁。紧张的阔筋膜张肌牵拉髂胫束增大了其与股骨外上髁的摩擦。髂胫束与膝外侧滑囊过度摩擦造成滑囊炎。
3、负荷过度 屈曲膝关节的时候增加对胫骨和股骨的压力，像跑步，重复的超体重训练容易导致膝关节的压力过大，发生髌骨膝前疼痛综合症。肌肉不平衡 股四头肌是负责膝关节伸直的功能。
4、常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。
