摘要：
本文目录一览：1、体育生训练中所使用的补剂及使用方法的研究2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生训练中所使用的补剂及使用方法的研究
- 2、体育生生平时训练用点什么补剂好?
- 3、家里有个体育生,做体能训练时经常擦伤摔紫,给他备日常训练时的用品该...
- 4、体育生训练药物辅助问题
- 5、体育生如何正确饮用肌酸粉?
体育生训练中所使用的补剂及使用方法的研究
1、葡萄糖和肌酸搭配使用方法：训练前30分钟同肌酸粉按照1：4~1：6的比例混合引用效果较好 3训练开始肌酸粉冲击周可以加倍，时间2~3天，然后尽可能的保持每日最少5g，每日饮水2L水，非训练也要保持，让肌肉保持储存糖元的最好状态。
2、肌酸作为一种营养补剂，大多数研究认为其是一种有效和安全的营养补品，它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统一般不造成干扰和破坏。
3、使用\u5496\u5561\u56e0/麻黄补剂。由\u5496\u5561\u56e0和麻黄混合制成的营养补剂能帮助在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片（每片150毫克）有助于身体燃烧更多的脂肪供能。两周后提高碳水化台物摄入一天。
4、有些体育运动发达的国家，对运动员的营养补剂相当重视，现介绍如下：维生素E 服用维生素E，可增加体力、提高肺活量。1968年墨西哥奥运会上，服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩之后，维生素E便引起了人们的极大注意。
5、最佳服用方法：睡前服用20~30g 肌酸（creatine）如果你渴望力量、渴望完美的训练效果，肌酸或许可以帮到你。肌酸是一种神奇的补剂，它可以通过增加肌肉的储水量，来提高你的力量水平和提高你的恢复速度。
6、我们做减脂的时候势必会造成肌肉的流失，支链氨基酸是一种防止肌肉流失的补剂。减脂期间最大限度的保留肌肉就要补充支链氨基酸，每次5到10克放到训练饮用水中使其能够补充。
体育生生平时训练用点什么补剂好?
硒、锌营养能更有效地促进恢复过程，训练前后和赛后可以使用 中药补剂 常用的中药有人参、当归、生地、酸枣仁、阿魏酸和五味子等。合理使用中药可减少大强度时氧自由基对机体的损害，从而使疲劳尽快消除，提高训练比赛效果。
要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。适当增加营养，特别是蛋白质的供给。
如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋\u767d\u7c89：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了\u8f85\u52a9作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。
除了蛋\u767d\u7c89、肌酸、增肌粉以外的补剂，最猛的就是打类固醇 但是建议不要尝试，因为类固醇好比毒品，打了会上瘾。因为类固醇可以算是直接达到目标的捷径。类固醇其中最主要的一个原因是可以提高某些人在体育比赛中的水平。
如果进行数个小时的训练或者参加超马比赛，可以赛前服用2克谷氨酰胺，把bcaa添加到运动饮料里，每小时大约补充2-6克bcaa。
此外，冬季学生参加体育锻炼还需要注意补充优质的蛋白质。补充过量的蛋白质会增加肝脏的负担，所以补充蛋白质不能过量，而主要以优质蛋白为主。动物性食物和大豆蛋白质的质量最好，氨基酸组成符合机体组织细胞合成的需要。
家里有个体育生,做体能训练时经常擦伤摔紫,给他备日常训练时的用品该...
首先我们要注意，由于体能锻炼的器材都有一定的重量，所以说我们不仅要在锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且这时候我们还要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测才行。
在运动时佩戴护腕和腰带。每个人都有自己“虚弱的部位”。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑，防止受伤。不要举过重的杠铃。
二以力量和耐力为主再冷天里速度的提高很慢一般都将冬训作为体能储备期抓好冬训对来年体育成绩的提升意义重大下面是我今年的冬训\u8ba1\u5212，供你参考我19岁，练田径的体育生 早晨1活动关节2以自己的最快速度，前。
军训是每个准大学生们必经的大学课程，可以锻炼同学的身体，也可以磨炼同学们的意志。那么大学军训需要准备什么呢：准备防晒霜或者防晒乳。
用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
因为这样温差较大对肾脏不好，闷热的天气和高强度的训练让你体内的细胞都燥了起来，这时候大量的冰水浇下来很容易“抽筋”。防晒。
体育生训练药物\u8f85\u52a9问题
1、我们练习武术总是会伤筋动骨，所以肯定需要擦药。一般推荐正红花油，擦的时候会感觉到很辣，很薄荷，之后你会感觉摩擦的那个部位发热，血液流通加快，这就有助于受伤部位或者受训练部位的恢复。
2、类固醇类固醇的学名叫做『肾上腺皮质素』，正常人的肾上腺每天都会分泌一定量的类固醇来维持体内正常的生理运作，如调节血醣、蛋白质、脂肪、及电解质的代谢，它是维持生命不可或缺的重要荷尔蒙。
3、作为一名田径体育生，了解一些基本的医药常识非常重要。以下是一些建议： 营养补充：确保饮食中包含足够的营养，特别是蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
4、． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
5、但我想说的是，肌酸不是药，它是一种训练营养补剂。当然我不反对要掌握一个服用度的问题。
体育生如何正确饮用肌酸粉?
一般来说，肌酸可以在运动前0.5～1小时，或训练后2小时服用。服用时可以同含糖饮料、凉开水等一起，服用后要额外增加饮水量。服用肌酸的频率与量可以根据营养师等专业人士的建议决定，避免过量服用。
一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。
清晨（肌酸冲击期1）：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。
水温不要超过40°C，水温过高会破坏肌酸，先水后粉，用力摇晃30秒即可，尽快喝完。不能和橘子汁或含有\u5496\u5561\u56e0的一起服用，因为前者含有酸性物质会使肌酸变性，而\u5496\u5561\u56e0会影响肌细胞的水合作用。
纯肌酸的服用分冲击期和维持期：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、\u5496\u5561\u56e0的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。
问题六：肌酸可以空腹喝吗？ 肌酸在练前服用，蛋\u767d\u7c89础练后服用，空腹可以和肌酸，不过有的品牌肌酸会让胃暂时不是很舒服，可以适当吃点碳水化合物来缓解。
