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浅谈田径运动员身体素质和心理素质的训练
身体素质的训练 力量素质训练。力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动的基础，各种体育活动都是由肌肉收缩和舒张而产生的力量牵拉骨骼进行运动，跑、跳、投等运动均离不开力量素质。
隔离训练。这种方法是让受试者离开原有的环境，而在一个陌生的环境或在陌生人面前制订自己的训练\u8ba1\u5212，并由自己进行训练的过程。这样的训练时间至少一个星期，以此来解除躯体和认知上的紧张。
田径运动三大身体素质1 田径运动对身体素质的影响浅析，首先，自身经常做田径运动的运动员，最直接最有效的硕果就是：自身肺活量明显得到提升。腿部肌肉明显健壮。其次促进自身的新陈代谢功能，食欲明显增强。
为了增强运动员的顽强拼搏精神，注意让运动员再恶劣的环境中作跑、跳、掷训练，克服外部困难，调整心态。田径运动应根据专项特点，不断地给运动员设立困难的目标，并坚持不懈地去克服战胜困难。 第三，培养运动员的自信心。
心理训练在体育运动中的重要作用
1、提升运动员的心理素质：运动心理学可以帮助运动员培养自信心、情绪稳定性、注意力集中等心理素质，从而提高他们的竞技表现。
2、在竞技训练和竞技比赛中处理突\u53d1\u60c5况和复杂问题， 可以有效提升运动员柔道综合竞技能力。
3、运动员心理训练的必要性不仅在于赛前消除心理障碍，更在于挖掘运动员的成就潜能。在心理训练中，\u91c7用好的方法是快速缓解心理因素的必要条件。人在紧张的时候，会增加出错率，同时可能发挥不到平时的水平。
4、心理训练是对运动员心理过程和个性心理特征施加影响的过程，以形成良好的心理状态、提高心理技能、发展心理素质。
运动员赛前心理调整
1、运动员在比赛前需要调整好自己的状态，以下是一些建议：充足的休息：确保在比赛前有充足的休息时间。良好的睡眠对于恢复体力和精神状态至关重要。饮食管理：保持均衡的饮食，摄入足够的营养以提供所需的能量和燃料。
2、增强心肺功能和有氧耐力，使运动员体力充沛的进入比赛训练中去，提高运动员情绪控制能力，增强士气与自信心，进一步增强步法手法的灵活性和节奏感，有效恢复运动疲劳减少体内乳酸堆积。
3、在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。
4、下面是由我整理的关于运动员赛前心理调整方法和策略。欢迎阅读！希望能帮到你们哦！ 篇一：运动员赛前的心理调节 在紧张激烈的比赛中，运动员不仅是比技术、战术和体能，更重要的比心理素质。
5、做好心理准备，缓解运动员情绪。同时做好赛前干预，提高心理素质。让运动员缓解压力，平时放松，注意休息，不要给自己太大压力，不要太勉强，学会适当放松。只要你做好一切准备，你就会大大放松自己。
6、运发起在参赛前如有心理焦虑慌张心情，作深呼吸是以气调理慌张。稳住心情无所欲畏，一心想着对方是用啥就用啥办法对付。不慌张、要冷静见机行事。
