摘要：
本文目录一览：1、天梯的训练项目2、如何提高中考立定跳远成绩?... 
本文目录一览：
- 1、天梯的训练项目
- 2、如何提高中考立定跳远成绩?
- 3、中考体育跳绳标准是多少?
天梯的训练项目
1、屋顶天梯主要由三种游戏组成：游戏跑过障碍物，锻炼孩子的身体稳定性和四肢协调、体耐力的训练。游戏踩跳过障碍物，锻炼小朋友的下肢力量和身体稳定性，以及下肢肌肉耐力。
2、天梯—拓展训练的高空合作项目。项目设施由直径大于20公分的六根木桩成梯状悬于12米高空组成，最低一根距地约2米，且间距自下而上逐渐增大。项目进行时，小组成员被随机分为2人一组，相互配合，共同登顶。
3、空中跳板：从断开的板子一段跳到另一端，再跳回来。空中钢丝桥：三根钢丝，脚下一根，一手扶一根，从一端走到另一端。天梯：两个人一组，不借助其他工具，通过两人配合，上到天梯顶部。
4、建议两男一女的组合 ， 两个男同学先把女同学送上去 ， 然后一个在上去一个男同学， 最后把剩下的那个拉上来 。
5、吊天梯可以锻炼手腕手臂上的力量和肌肉，可以起到很好的锻炼作用，是拓展训练的高空合作项目。
如何提高中考立定跳远成绩?
中考立定跳远训练方法 蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
立定跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节。
练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
中考体育跳绳标准是多少?
中考体育跳绳标准：满分是每分钟180个，优秀是每分钟140个，良好是每分钟108个，及格是每分钟64个，每分钟64个以下为不及格。当然了，不同的地区考核标准不同，具体要以该地区官方公布为准。
满分是一分钟跳绳180个，一分钟跳1o3个及格也就是6o分。
初三体育中考标准成绩对照表 男生：立定跳远49米为满分，掷实心球：7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。女生：立定跳远99米为满分，掷实心球：8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。
