摘要：
本文目录一览：1、...后肩膀两侧和颈椎以下的后背也有酸痛的感觉,脚踝同样有酸痛感,请问...... 
本文目录一览：
...后肩膀两侧和颈椎以下的后背也有酸痛的感觉,脚踝同样有酸痛感,请问...
1、酸痛的地方证明是练到了，背杠铃做半蹲跳或者提踵，本身除了练腿部的力量外，对于背部和脚踝也是有强化作用。
2、颈椎问题颈椎病之所以容易引起颈背酸痛，颈部活动受限，主要是由于神经根受到压迫\u523a\u6fc0造成。
3、要想解决造成肩膀酸痛的第一原因——颈椎生理曲度变直，首先要活动出现问题的这三根骨头。平时伏案工作较多的人，请每隔15~30分钟练习一次。虽然动作很简单，但只要有意识地去做，就能治疗颈椎生理曲度变直。还有助于改善颈部皱纹哦。
4、长期葛优躺 葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
5、并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。腰椎间盘突出症的传统治疗方法 保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。
6、可能是颈部受到扭伤或者是睡觉姿势不当，导致落枕，也会导致后背酸痛。因为颈部扭伤或者是落枕都会牵扯到背部的肌肉，会压痛肌肉部位，可能会出现肌肉痉挛，肌肉萎缩。造成的后背酸痛感，是十分明显的。
跑步机上跑了五天,脚脖疼咋办
训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
最后，如果脚踝关节疼痛严重，建议停止运动，并及时就医。医生可以通过检查和诊断，确定疼痛的原因，并给出适当的处理建议，如进行物理治疗或药物治疗。
用冷水冰敷一下，或许能缓解疼痛。躺在床上让脚放松，然后冰敷以后，给脚\u6309\u6469，这样或许能断根。
建议赶紧停下来，不能够坚持下去。因为出现了疼，其实是身体给你的警示，提示身体适应不了，所以要停下来。接下来要放松肌肉，可以做局部的一些\u6309\u6469。如果不能够缓解的情况下，可以再到医院去看。
没事你可能在跑步时身体重心稍偏向了左脚，由于你一跑就是一小时所以运动量稍微大了点。骨折和骨裂是剧烈运动时才会产生的严重损伤，你只是在跑步机上跑步这种情况是不会发生的。
每天跑步完就觉得小腿酸，没有力气… 多运动，久了就好了，没事的 为什么跑步时，脚脖子特别疼？ 你的肌肉还没适应这种运动量，或者是运动的方式。建议你运动前先放松一下，完了后一定要按按腿部的肌肉，让它们放松。
我运动时脚脖疼是怎么回事
1、可能是因为刚刚开始剧烈的运动，准备活动没有做好，过几天就没事了，不过要注意小腿乳酸分泌，会很痛，记得用热水在睡前泡脚。
2、在过硬的水泥地或是弹性较差的地方跑步，也容易对脚腕部位产生巨大冲击，引起脚腕疼痛。
3、急于一时，跑得太过火了。（肌肉劳损，一周内最好中间能休息一二次，减量运动或者其它运动代替，如游泳）鞋的问题。（一定要买脚底比较厚，有绶冲能力的专门慢跑鞋。）跑前热身不足，踝关节还没活动开。
4、一般来说有下面几点原因：缺乏运动锻炼 在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。
