摘要：
本文目录一览：1、我还有一个半月就参加体育中考,现在200米只能跑28秒,望有能人指导我跑...... 
本文目录一览：
- 1、我还有一个半月就参加体育中考,现在200米只能跑28秒,望有能人指导我跑...
- 2、你们练中考体育可以拼命到什么程度?
- 3、高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
- 4、中考体育练习可以拼命到什么程度?
- 5、体育中考前一天要锻炼么
- 6、我14岁,身高164cm,原地摸高250cm,我每天分两组练习弹跳力(跳绳100,蛙...
我还有一个半月就参加体育中考,现在200米只能跑28秒,望有能人指导我跑...
1、已经能跑28秒了，就不用怕啦！本人初一跑28秒，现在能跑25秒，就是靠下面的训练。首先，上体育课时，一定要全力以负，如果上课要跑3次200米，每一次都要用尽全力。
2、米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的 速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。
3、我们老师知道的是，起跑时，身体要有向前倾的趋势。
4、我是刚刚初三毕业的我200考学跑了23秒将近24秒~其实跑进225秒是比较容易的~看你80的身高也是一个不错的条件。
你们练中考体育可以拼命到什么程度?
每次加练，3圈（配速和体育课差不多，可能稍慢）＋1个四百冲刺。放学到晚自习中间只有1小时空余时间，而我花出了将近一半的时间跑步。体育课我们偶尔也会上强度，然而每次跑了一段时间我都会成了最后一个。
体育中考形式在某一程度上可以为学生树立正确的体育学习思想，不需要体育教师制定学生体育运动的\u8ba1\u5212，对学生进行体育运动督促，学生便会自主的参与体育运动训练。
天天利用课余时间，做小规模且简单的体育锻炼。抓住这个机会，进行小强度的锻炼，又不需要依靠必要的器材，只需要一个块小场地即可。如立定跳远，起身蹲坐等。
高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在35秒之内。控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
准高三体育生考试的练习方法是合理的安排力气练习强度，针对项目进行练习。如果能够掌握就一定可以为体育生取得优异的成绩。力气练习还有饮食控制是每位体育专业方向的学生都必须要注意的。
周三：上午进行1500米耐力跑，不计时；下午休息。周四：上午进行腿部力量训练，箭步蹲20下x3组，每组间隔休息1分钟；原地快速高抬腿20次x2组；800米计时跑；下午休息。
中考体育练习可以拼命到什么程度?
1、每次加练，3圈（配速和体育课差不多，可能稍慢）＋1个四百冲刺。放学到晚自习中间只有1小时空余时间，而我花出了将近一半的时间跑步。体育课我们偶尔也会上强度，然而每次跑了一段时间我都会成了最后一个。
2、体育中考形式在某一程度上可以为学生树立正确的体育学习思想，不需要体育教师制定学生体育运动的\u8ba1\u5212，对学生进行体育运动督促，学生便会自主的参与体育运动训练。
3、耐力跑建议：（1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑1000－1200m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；（2）正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；（3）克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。
4、第二，大约这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。放松 从小就被告知考试要放松，但是真正认识到放松的意义是近年来的事情。
5、\u8f85\u52a9练习 上肢力量，家里有哑铃或杠铃的孩子，做一些提拉，推升的动作，重量根据孩子的能力来调整，循序渐进。徒手可以每天做20-30个俯卧撑，每天3组。
6、初二下时，由于有小中考，我们就没特别努力练习，每天除了跑操，只跑了800米。初三时，情况变了。尤其是到了下学期，中考将至。而那时我由于一个\u5047期没练，体育有退步了。三次模考，三次都没有满分。
体育中考前一天要锻炼么
考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。
体育中考是一个非常费力的事情，需要考生有充沛的精力，所以良好的睡眠必不可少。建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了，保证每天至少睡够10个小时。
呵呵，如果之前有做了充足的准备。练不练习倒没什么， 可以好好休息的。 但是啊， 如果你觉得没什么底的话稍微跑一下也没大碍。但是别太激烈 权当热身。 有利于第2天的运动。
每一年都要带学生考试。注意点如下：一，带齐证件，\u8eab\u4efd\u8bc1等。二，注意今天饮食。三，今天不要剧烈训练。四，保暖衣服要带，带运动性饮料和应急食物。五，带好跑鞋。六，明天要合理分配体力。
不要。在仰卧起坐中考前一天不能练习，是因为要让身体有充足的休息和恢复时间。当我们进行体育运动时，身体会经历剧烈的身体运动，如跑步、跳跃等，这些活动会消耗身体的能量和燃烧肌肉。
我14岁,身高164cm,原地摸高250cm,我每天分两组练习弹跳力(跳绳100,蛙...
短时间内不行，考虑到中国人的肌肉类型和体质。一般来讲，要想扣篮，身高起码180以上，通常185以上。
鉴于你现在是14岁，身高还有很大的提升空间。现在不必运用过度劳损的锻炼方式。平时上楼梯时，用蛙跳姿势“走”台阶，一次一格。在锻炼过程中注意要使小腿、脚踝充分运动。
我十几岁的时候也喜欢摸高，一般来说，按照NBA的计算方式，原地弹跳是身高的1/2为最佳，很多牛人在两米+的身高上还有将近一米的弹跳，这就牛了，你看他们扣篮如此轻松就知道了。
运动之前先热身 防止拉伤！ 每天的营养跟上~不知道你父母多高~所以正在长个子的情况下不能跟不上营养！蛙跳 每次3组 每组十分钟~ 中间可以休息一分钟！《30分钟多》2。来回加速跑。
