摘要：
本文目录一览：1、作为一位体育生,要怎么在生活上注意自己的饮食和休息?2、... 
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作为一位体育生,要怎么在生活上注意自己的饮食和休息?
1、应当平衡膳食 每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。
2、午饭要荤素搭配，最好有肉。晚饭和午饭差不多，不过量比中午要少点。平时不要喝可乐，雪碧等碳酸饮料，对身体有害，要喝的话必须把里面的汽全部放出来再喝。
3、多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。而在运动技巧方面，应努力发掘潜能，但不能太过，以免受伤，那就得不偿失了。
2020-09-18关于体育生训练时长和晚餐供应问题
注意热身和放松运动。正常人的运动时间是可以去控制的，可是对于一些体育生来说，他们的日常生活基本上都是以训练为主。
一般说素质练习比较单调枯燥，身体易感疲劳，但是如果我们在练习的方式，组织的形式方面，注意增加一些练习项目，就可激发学生较高的练习兴奋欲，进而收益。控制运动负荷，使其适量。
也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。第一阶段的训练\u8ba1\u5212：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
跟体育老师说要德智体全面发展。可以跟体育老师说要，作为中华儿女，提倡的是德智体全面发展，如果因为长时间训练导致文化课不过关，那也是无用功，何况体考也是要考文化课的。
发展一般耐力的方法主要\u91c7用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下：800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。
体育生在锻炼时该注意哪些?
1、运动量要适宜对于体育生来说，他们大多时间都是做一些体育训练的，但是如果长时间的做大量运动的话，对身体也是没有太多好处的，很容易会让自己的身体受到一些伤害，例如肌肉拉伤或者运动量过大，非常的疲惫。
2、加强目的性教育。只有不断明确身体素质发展的意义，明确运动技术技能的提高与身体素质的关系，方能在素质练习的过程中不断表现出认真、自觉的学习态度，因此在教学中应注意通过多种途径向学生灌输目的性教育。
3、注意热身和放松运动。正常人的运动时间是可以去控制的，可是对于一些体育生来说，他们的日常生活基本上都是以训练为主。
4、如果是训练跳远跳高，一定要做好热身运动，保护好自己的关节，注意方，姿势一定要准确。如果你在训练中压力很大，你可以听一些快乐的音乐来转移你的注意力。
5、训练之前要热身体校生平时在训练的时候注意的问题还是非常多的，因为有很多人都觉得自己是体育生，觉得自己的身体非常好，所以每次在训练的时候可能都不会做一些热身运动。
6、首先要注意运动量适宜，其次就是要多加注意饮食，最后就是要做到劳逸结合。在很多大学以及很多学院中都存在着一些体育生，大家在操场上运动的过程中，通常情况下就能够看到很多人的肌肉特别发达，并且这些人体格比较健壮一些。
对于体育生晚上不吃饭会有什么影响
1、到了用餐时间，肠胃自然会形成了固定生理反应，准备分泌各类酶来消化食物。此时如果不进食，这种正常的生理反应就会受到抑制，代谢就会紊乱，长期不规律饮食容易得肠胃疾病。
2、身体内的乳酸堆积会造成体内PH又偏差，影响到神经，肌肉等。这样堆积下来，训练成绩提高效率很低。
3、体育生平时的运动量比较大一些，所以希望大家一日三餐千万不能少，现在有很多年轻人不喜欢吃早餐，通常情况下早上起来直接去上课，这样的方法对于自己的肠胃会有特别大的损伤。
4、会的，建议早上，中午吃饭，晚上不吃就行，一顿把一天的饭都吃了。一下子消化不了也会胖的，不如分两顿少吃点会更好。
