摘要：
本文目录一览：1、健身补剂科普2、适合于运动员使用的营养补剂... 
本文目录一览：
- 1、健身补剂科普
- 2、适合于运动员使用的营养补剂
- 3、运动健身常备什么能量饮料好
健身补剂科普
氮泵上升运动补剂，训练前服用，在训练中会表现兴奋，从而达到高效训练的目的。
常见的运动补剂包括以下几种：蛋\u767d\u7c89：蛋\u767d\u7c89是一种蛋白质来源，主要用于为身体提供蛋白质，以支持肌肉生长和修复。蛋\u767d\u7c89可以是从牛奶中提取的乳清蛋白，也可以是从其他来源获得的蛋白质。
蒺藜皂甙是非荷尔蒙营养补剂，因为这种草本植物中不含三种主要的荷尔蒙（雌激素、孕酮和睾酮）中的任何一种。
适合于运动员使用的营养补剂
维生素BBC、E与糖代谢密切相关。当维生素缺乏或不足时可对运动能力产生不利影响，表现为做功量降低、疲劳加重和肌肉无力等。补充维生素可提高运动能力。
维生素E 服用维生素E，可增加体力、提高肺活量。1968年墨西哥奥运会上，服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩之后，维生素E便引起了人们的极大注意。如美国，把维生素E作为运动员首选的营养补剂。
蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。
经常跑步补充营养补剂：谷氨酰胺，蛋\u767d\u7c89，铁补剂。跑步运动餐：早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫，鸡蛋1个，蛋清3个。早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280毫升。
健美运动员补剂常见问题 关于蛋\u767d\u7c89 蛋\u767d\u7c89，这应该是最基础的运动补剂，没有之一，80%健友的第一款补剂就是蛋\u767d\u7c89。
运动健身常备什么能量饮料好
关于健身时饮料的选择，我个人偏向选择无糖型饮料，但是可乐雪碧等这类碳酸饮料即使无糖的也不建议喝。很多小伙伴不喜欢喝白水的，以下推荐一些我自己健身时常喝的饮料类型，希望有帮助。
青汁：青汁可以为身体提供硒、维生素C和叶绿素等营养，同时可以提供清新感，增加体力。 海盐含氧饮料：海盐饮料含有适量的矿物质和氧气，含量较低的人造能量饮料也可能通过\u5496\u5561\u56e0等成分提供一些补充的营养和能量。
在运动健身时，可以选择以下几种能量饮料： 水：无论是低强度的有氧运动还是中长时间的持久运动，水都是最基本的补充饮料。它能够有效地满足身体的水分需求，并预防脱水和疲劳。
