摘要：
本文目录一览：1、我是一名练田径的体育生,能不能吃蛋白粉增加上半身肌肉。2、... 
本文目录一览：
- 1、我是一名练田径的体育生,能不能吃蛋白粉增加上半身肌肉。
- 2、我是一个体育生,能不能吃蛋白粉
- 3、健身中能边练边喝蛋白粉吗?
- 4、练田径可以喝蛋白粉吗?
- 5、高三田径体育生适合健身类的蛋白粉或者乳清蛋白吗?
我是一名练田径的体育生,能不能吃蛋\u767d\u7c89增加上半身肌肉。
可以。如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。
必须吃，不要听外行和楼上那不懂的傻子说的。
蛋\u767d\u7c89每天少量是可以的，但是要选好一点的。最好还是能过食物来进行补充。要多吃，但不要在吃完饭后一个小时内做大量运动。想要变强壮，吃是少不了的。增肌粉就不要了，那东西没啥好处，是\u523a\u6fc0性的。
乳清蛋\u767d\u7c89青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，最好选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。
我是一个体育生,能不能吃蛋\u767d\u7c89
1、必须吃，不要听外行和楼上那不懂的傻子说的。
2、可以吃啊，足球是无氧+有氧运动结合的一项运动，是可以吃粉的，帮助你增肌。
3、需要，体育生必须吃粉，而且只吃粉还不够呢，还需要吃其他补剂。至于牌子的话，其实都差不多，只要是正品就可以了。
4、蛋\u767d\u7c89和肌酸是健美健身那种运动员吃的，你要是体育生，如果是中长跑不需要吃蛋\u767d\u7c89，中长跑的都很瘦。、。
5、乳清蛋\u767d\u7c89青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，最好选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。
6、体育生喝蛋白质粉，最好随餐服用，每天早饭或者晚饭的时候喝一杯就可以，不要喝过多，超出身体基础代谢需求摄入量，也会给新陈代谢带来负担。
健身中能边练边喝蛋\u767d\u7c89吗?
健身的人高强度运动后适当补充蛋\u767d\u7c89，可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。
那时候肌肉充血最厉害，不宜边练边吃。最好是早晨早餐前一次，训练后30分钟内一次比较有效。如果有条件可以在训练前30分钟左右的时候和一点碳水化化合物一起吃一次蛋\u767d\u7c89，比如香蕉之类的。
蛋\u767d\u7c89能边锻炼边吃。主要功能及作用： 补充营养来源 蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。
必须是练后吃粉，不能边练边吃。锻炼后的30-90分钟内，身材才是对蛋白质需求最高的时候，这时吃吸收是最好的。
练田径可以喝蛋\u767d\u7c89吗?
当然 好啦。训练本就是高耗能的活，补充能量正确的。还要注意其它营养折补充。牌子自选。
蛋\u767d\u7c89一般是在大运动量后作为补充、使肌肉恢复更快用的。
需要有较强的腿部肌肉，且要有爆发力。因此应该加强富含蛋白质的食品，比如牛肉、鸡蛋、牛奶等。当然，不是说只吃这些东西就行了，还应该做到平衡膳食，什么东西都要吃，只是要比平常人多进食一些富含蛋白质的食物。
不会影响你的百米速度，蛋\u767d\u7c89是用来补充你休内需求的蛋白质。是快速给增肌补充营养的，有增肌作用，服用适量的前提下增加体重也是在增加你的肌肉，没有肌肉那有速度。服用过量会增加脂肪。
田径什么方面运动。如果是耐力型长跑，运动前吃高纯度蛋\u767d\u7c89为主，\u8f85\u52a9肌酸。如果是爆发力运动如短跑，跨栏喝肌酸和增肌粉，\u8f85\u52a9蛋\u767d\u7c89。前者要耐力，后者要力量。
建议根据自己的运动量调整蛋\u767d\u7c89的使用，用量过大易造成流逝或影响肌肉强度。比例关系可以百度消耗量计算公式。
高三田径体育生适合健身类的蛋\u767d\u7c89或者乳清蛋白吗?
1、当然补充点乳清蛋白好了，但是量不能大，锻炼后补充30g就够了，吃多了不好。
2、乳清蛋\u767d\u7c89比较适合有一些体育基础的，因为碳水化合物含量相对少一些。运动员需要摄入大量蛋白质，而只凭从食物中获取是不够的，所以可以从优质的蛋白质补充剂中获取。现在网上有各种各样的牌子和类型，鱼龙混杂。
3、你是学生还是运动员？ 如果是学生，蛋\u767d\u7c89不是抗疲劳的，主要是在训练的情况下增加肌肉和增强免疫力的。 抗疲劳的，多少含有牛磺酸的饮品，比如红牛启力。学生的话康比特体倍健100动力营养粉，这个适合你。
4、可以。如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。
