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本文目录一览：1、小学初中是体育生,现在高二了两年没有锻炼,请问如果我坚持训练我需要多...... 
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小学初中是体育生,现在高二了两年没有锻炼,请问如果我坚持训练我需要多...
一般来说，如果是一名专业运动员，之前有着高水平的训练，停训时间不超过3个月，那么大部分的体能和运动能力还是可以恢复到接近停训前的水平，只需要大约2-4周的恢复性训练。
我大概是锻炼了两个月左右之后，我觉得力量强度和之前锻炼的差不多。
第一阶段（3个月时间）：每日晨跑，从1000米到5000米递增。晚间慢走或慢跑5000米以上。每日坚持“三个一百”，即：100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100次深蹲起立。
坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的\u8ba1\u5212。 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
请问:练力量为什么不长个?练上身力量(不练腿部力量)会阻碍腿部增长吗...
1、练上半身的肌肉不会影响长高的，除了练胸肌，肱二头肌肱三头肌外，还应该关注下半身的肌肉，要不然身材不匀称的。想长高，多练习跑步，游泳，跳跃及打球，既锻炼了上半身，也锻炼了下半身的肌肉。
2、发育期（青春期）适度锻炼上肢力量不会影响长个，反而还能促进发育的。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
3、也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
4、会 练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。
5、作为一个过来人，给你一点建议吧。 第一，十五岁时长身体的黄金期，一定注意营养。 第二，影响身高的因素一般来说主要有两个，首先是基因，身高90%以上是由基因决定的。第二，后期营养跟生活环境。
如何成为一名合格的体育生呢?
项目要求。体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。
先思考一下是为了什么而选择要走体育特长生的路吧。如果只是为了进更好的大学，那就请放弃这个念头。
要自己愿意，对体育要热爱，要有\u6fc0\u60c5，把自己的满腔热情作为前进的动力。要有上进心，训练不偷懒，不嫌多，听从教练的安排。要对自己有信心，相信自己是最棒的。
初中生申请体育生一般是通过所在学校老师推荐，或者在家长陪同下直接到体校报名，参加测试，经过教练员的评定就可以进入业余体校了。
